Nâng cao hạnh phúc

Hi! Chào mừng bạn đến với Randy Tales.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách làm thế nào để nâng cao sự hạnh phúc của bản thân. Cá nhân mình trước đây là một người mang đầy sự tiêu cực. Có những ngày mình cảm thấy cực kì tệ và thế giới như đang đổ sập xuống.

Mình nhận ra rằng việc nuôi dưỡng những cảm xúc này khiến bản thân và những người xung quanh cảm thấy mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng. Dưới đây là những thứ mình đã làm để loại bỏ sự tiêu cực và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Điều đầu tiên mình muốn nhắc đến là lòng biết ơn. Theo mình đây là cốt lõi cho việc ta không bao giờ cảm thấy hạnh phúc. Bởi vì chúng ta luôn nghĩ những điều mình đang có là điều hiển nhiên, ta không biết trân trọng chúng và luôn muốn nhiều hơn nữa. Bạn nhìn thấy một người nào đó trên mạng xã hội, người đó có một chiếc xe đặt tiền hơn của bạn, có một công việc thu nhập cao hơn,….

Ta luôn trong trạng thái so sánh và không hài lòng với bản thân mình ở hiện tại. Đây có thể là một điều tốt vì nó cho chúng ta động lực để phấn đấu, nhưng đồng thời nó cũng khiến chúng ta không cảm thấy hạnh phúc.

Thử thay đổi tư duy bằng cách kết hợp lòng biết ơn vào trong suy nghĩ hằng ngày. Mình thường làm điều đó bằng cách viết ra 3 điều khiến mình cảm thấy biết ơn vào buổi sáng và cũng tương tự như vậy vào buổi tối.

Làm việc này hằng ngày và bạn sẽ nhận ra là có rất nhiều điều nhỏ nhặt diễn ra hằng ngày khiến mình cảm thấy biết ơn. Nó có thể là hôm nay bạn được ăn một bữa rất ngon, có một cuộc trò chuyện thú vị với ai đó hoặc đơn giản là hôm nay bạn được ngủ trưa thêm 30 phút.

Điều mình muốn chia sẻ ở đây là hãy biết ơn hiện tại thông qua những điều nhỏ nhặt khiến bạn cảm thấy hạnh phúc trong ngày. Để khi tâm trạng chúng ta bị “chùng xuống” vì một chuyện không vui nào đó, ta có thể dựa vào những điều nhỏ kia để lấy lại “mood”.

Luyện tập việc này giúp mình nhận ra rằng có rất nhiều thứ diễn ra khiến cho mỗi ngày của mình đều trở nên đáng sống.

Điều thứ hai mình muốn nhắc đến khi nói về nâng cao hạnh phúc đó chính là đừng đặt hạnh phúc của mình vào tay người khác. Ý mình là trong một số mối quan hệ, người này sẽ nghĩ là đối phương chính là người mang đến niềm vui cho mình. Mình sẽ không thể nào sống thiếu người đó được. Sự hiện diện của người đó chính là thứ làm bạn cảm thấy hạnh phúc.

Mình nghĩ rằng việc tự tìm thấy hạnh phúc từ bên trong bản thân mình, biết cách tự làm mình vui và tự lấy lại sự cân bằng là điều quan trọng nhất chúng ta nên chú ý trong bất kì mối quan hệ nào.

Lấy một ví dụ, dĩ nhiên là mình sẽ đợi tin nhắn từ người đó rồi bởi vì mình cũng thích họ mà. Nhưng mình sẽ không ngồi chờ đợi một cách tuyệt vọng mà thay vào đó mình sẽ nghe nhạc, xem phim, chạy bộ hoặc nấu ăn,… làm tất cả những gì khiến mình cảm thấy vui vẻ trong lúc đó. Nếu đến cuối ngày vẫn không thấy tin nhắn từ người đó thì mình vẫn có một ngày hạnh phúc.

Việc này sẽ không dễ dàng bởi chúng ta có thể là vẫn chưa biết làm thế nào để dành thời gian và tâm sức cho bản thân mình. Chính vì vậy ta luôn chờ đợi hạnh phúc đến như một món quà được ban tặng bởi bàn tay của người khác.

Hãy tự hình dung những điều sẽ khiến bản thân mình vui vẻ trong một ngày. Đối với mình nó là thức dậy muộn một chút vào buổi sáng, skincare và có một bữa ăn ngon, mặc một bộ trang phục khiến mình thấy tự tin, đến một quán cà phê và thưởng thức một ly latte, hoặc là những buổi deep talk, chụp hình với bạn bè,…

Chúng ta sẽ dần nhận ra rằng sự hiện diện của người đó không quan trọng đến vậy, bạn có thể tự mình cảm thấy vui vẻ và dành nguồn năng lượng tích cực đó cho những mối quan hệ chất lượng hơn.

Điều thứ ba để nâng cao sự hạnh phúc của bản thân là ưu tiên làm những điều mình thích thay vì làm theo mong muốn của người khác. Trước đây mình từng là “nạn nhân :)))” của people pleasing.

Dù đôi khi không muốn nhưng mình lại không thể từ chối những cuộc vui với bạn bè vì sợ mất lòng. Mình cũng không dám đi ngược lại với những gì mà số đông đang làm vì sợ sẽ bỏ lỡ một điều gì đó. Dần dần điều này rút cạn năng lượng của bản thân mình.

Chúng ta cần phải đặt ra ranh giới và đơn giản là nói “không” với những việc mà mình không muốn làm nếu việc đó không ảnh hưởng đến quyền lợi của bạn. Đừng làm chỉ điều mình không muốn chỉ vì đó là điều mà những người khác đang làm. Hãy cân nhắc liệu điều đó có thật sự là thứ sẽ mang lại niềm vui cho bạn hay không.

Đến cuối cùng, chỉ có bản thân bạn mới thật sự quan trọng. Liệu có đáng nếu chúng ta cứ mơ hồ làm một thứ gì đó mà quên mất trách nhiệm với bản thân?

Việc đi ngược lại với số đông không phải là để tạo sự khác biệt và gây chú ý, chúng ta chỉ đơn giản là tôn trọng bản thân và làm những việc khiến mình cảm thấy hạnh phúc.

Bên cạnh những điều này, những thói quen sinh hoạt tốt cũng giúp nâng cao sự hạnh phúc của bản thân. Ví dụ như ngủ đủ giấc, ăn đồ ăn tốt cho sức khoẻ, tập thể dục hay là hạn chế để bản thân bị stress.

Mình mong rằng những chia sẻ này sẽ có ích. Hãy nhớ rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng vui vẻ, điều quan trọng là chúng ta biết cách để thoát khỏi trạng thái tiêu cực và cân bằng lại cảm xúc.